admin Muitos novos iogues se perguntam: “qual é o melhor momento para fazer ioga? A ioga é melhor de manhã, à tarde ou à noite antes de dormir?” A resposta depende de sua personalidade, necessidades e objetivos. Não importa a que horas você esteja no tapete, você ainda receberá todos os incríveis benefícios que a ioga traz. No entanto, há uma série de razões importantes e únicas para praticar ioga pela manhã. Talvez um ou mais desses dez benefícios forneçam a motivação para começar uma rotina matinal de ioga. Depois de torná-lo um hábito diário, você certamente notará mudanças poderosas em seu corpo, coração e mente. Quando se deseja praticar yoga é essencial que você busque por uma loja de acessorio para yoga para conseguir efetuar o exercício com mais conforto e concentração.
Defina sua intenção para o dia
Praticar ioga pela manhã é uma maneira poderosa de assumir o controle do seu dia com uma intenção clara, ponderada e ativada. Usar uma intenção em sua prática matinal é “a diferença entre liderar o dia em vez de deixar que ele o conduza. Mover-se e respirar pela manhã não é apenas benéfico para o seu corpo físico e sua mente propensa à ansiedade, mas chegar ao seu tapete pela manhã lhe dá a oportunidade de escolher ativamente o tema do seu dia.. Na vida diária, tanto está fora de seu controle: mas a hora ou mais que você passa pela manhã sendo intencional, focado, presente e no momento permite que você traga essa intencionalidade e presença para o resto do dia seja qual for o dia joga em você!
Sinta-se em forma e forte para o que o dia reserva
observa como “a ioga matinal ajuda na digestão, mantém você com os pés no chão e conserva sua energia. Porque a respiração profunda, torções desintoxicantes e dobras calmantes para a frente ativam a parte parassimpática do sistema nervoso autônomo nosso estado de “descanso e digestão”. Ao contrário do estado simpático de “lutar ou fugir” alimentado por cortisol e adrenalina, o PNS é calmante e nutritivo. Por que ligar essa parte pela manhã, quando você precisa “levantar e ir”? Bem, então todos os seus órgãos podem funcionar corretamente. Você diminui sua frequência cardíaca. Você estimula a atividade intestinal. Mais sangue viaja livremente para seus sistemas vitais digestivo, reprodutivo e imunológico para mantê-lo em forma e forte para o que quer que seja o dia. Além disso, se você se sentir lento pela manhã, com sintomas como nevoeiro cerebral ou SII, uma curta sequência de ioga faz as coisas funcionarem novamente.
Reconheça suas necessidades
Como uma tentativa de começar o dia ou ser o mais produtivo possível, é fácil acordar e pensar imediatamente em quem ou o que precisa de sua atenção primeiro. Praticar ioga pela manhã nos dá a oportunidade de nos sintonizarmos interiormente para reconhecer nossas próprias necessidades antes de sairmos correndo para atender às necessidades dos outros. É nesses momentos de silêncio quando estamos conectados com nós mesmos que podemos ver claramente o que mais precisamos.. Isso é especialmente importante para planejar um dia que apoiará sua saúde mental e estabilidade emocional. Quando começamos o dia com movimento e respiração, nos conectamos com nós mesmos de uma forma que nos permite reconhecer o que mais precisamos.
