admin Saiba o que você pode fazer para manter a sua saúde durante essa época do ano
Para muita gente, o clima seco é uma época terrível. Problemas respiratórios, ressecamento da pele, dores de garganta… São vários problemas que debilitam a saúde e tiram a paciência de qualquer um!
Assim, o ideal é optar por um modelo de geladeira potente e sempre abastecê-lo com garrafas de água e alimentos in natura ricos em água, uma vez que a hidratação é uma das melhores formas de manter o bem-estar durante o clima seco. Mas quais outros hábitos você pode adotar para contornar essa situação? Saiba o que pode fazer no texto a seguir.
Hidrate-se muito bem
A grande “heroína” nessa época do ano é a hidratação, já que o consumo de água adequado previne que o corpo fique desidratado. Aqui, vale aquela máxima que muitos médicos já falaram: beba pelo menos 2 litros de água por dia. Se você se exercitar, saiba que é preciso ingerir ainda mais água, para repor o que for eliminado pelo suor.
Está a fim de beber algo mais saboroso? Pode se esbaldar com água de coco e sucos naturais, que são alternativas saudáveis e saborosas nessa época do ano. Contudo, bebidas alcoólicas e cafeinadas devem ser evitadas, já que colaboram para desidratar o organismo.
Umidifique o ambiente
A baixa umidade do ar é um problema, de modo que umidificar o ambiente é a melhor forma de evitar problemas com ressecamento nasal e irritação na garganta. O uso do umidificador é a melhor forma de fazer isso, mas você também pode colocar bacias de água ou toalhas úmidas em diferentes cômodos da casa, tanto de dia quanto à noite.
Tenha uma alimentação saudável
Você já está cansado de ouvir que a alimentação saudável é importante para ter qualidade de vida. Porém, sabe como ela pode proporcionar isso durante essa época do ano? A adoção de uma dieta equilibrada e nutritiva ajuda a fortalecer o sistema imunológico e contribui para o organismo lidar melhor com este clima.
O ideal é incluir frutas, legumes e verduras que sejam ricos em água para manter o corpo hidratado, como é o caso da melancia, do pepino e da alface. Peixes e sementes de linhaça, ricos em ômega-3, também são muito benéficos para garantir a proteção da pele e das mucosas.
Pratique exercícios físicos com moderação
Assim como a alimentação equilibrada, também é importante ter uma rotina de exercícios físicos. No entanto, durante o tempo seco, é crucial que essa rotina seja adaptada e você não exagere. Procure se exercitar em horários mais frescos, como o início da manhã ou o final da tarde, e faça atividades moderadas.
Cuide da pele
Uma das regiões do corpo mais afetadas pelo clima seco é a pele, que pode sofrer com ressecamento e irritações. Para evitar esses incômodos, o ideal é hidratá-la regularmente com loções adequadas para o seu tipo de pele e cremes hidratantes. Dê preferência para produtos que contenham ingredientes como óleo de coco, aloe vera e vitamina E. E, claro, não se esqueça de utilizar o protetor solar sempre que sair de casa, mesmo nos dias nublados, protegendo assim a pele contra os raios UV.
Faça lavagem nasal
Você já deve ter reparado que a hidratação é fundamental para prevenir os problemas causados pela secura. E isso vale também para as suas vias respiratórias. Para isso, recomenda-se fazer a lavagem nasal com soro fisiológico. Isso as manterá hidratadas e limpas, prevenindo infecções respiratórias e aliviando os sintomas de ressecamento nasal.
Inclusive, é recomendado tomar cuidados em relação à poluição, procurando ficar o menor tempo possível exposto a ela. Em casa, mantenha as janelas fechadas durante os períodos de alta poluição. Caso vá se exercitar, evite os exercícios ao ar livre nos horários de maior poluição.
Proteja os olhos
O ar seco também é um problema para os olhos, que podem ficar irritados, causando vermelhidão e desconforto para a pessoa. Uma forma de evitar esse problema é utilizar colírios lubrificantes, que os manterão úmidos e protegidos. Ao sair de casa, o uso dos óculos de sol é essencial para proteger os olhos da poeira e do vento, além da poluição.
