admin Os exercícios aeróbicos são perfeitos para manter o sedentarismo longe, e seus benefícios deixam isso bastante visível
Ter um estilo de vida ativo é algo completamente necessário atualmente. Com a tecnologia se instalando nos lares e nos trabalhos, principalmente nos serviços que antes eram mais braçais, a tendência é que o sedentarismo se torne o novo mal do futuro. E a melhor forma de combatê-lo, agora, é por meio dos exercícios, como os aeróbicos.
O aeróbico é necessário para quem quer ganhar condicionamento físico e melhorar a saúde. Afinal, ele é focado no cardio, somente por isso consegue aumentar a frequência cardíaca. Quem quiser ter todos esses benefícios em sua vida, fazendo aeróbico sem gastar rios de dinheiro, já é bom ir procurando por uma bicicleta para ciclismo.
Benefícios dos exercícios aeróbicos
Os aeróbicos são conhecidos por seus inúmeros benefícios à saúde. Eles não apenas ajudam a melhorar a condição física no geral, mas também têm impactos significativos na saúde mental e emocional. Isso deixa ainda mais evidente o quão importante é apostar as fichas nessas atividades simples. Para todos entenderem melhor, separamos, a seguir, alguns dos principais benefícios do aeróbico para os nossos corpos:
Melhoria da saúde cardiovascular
Um dos benefícios mais importantes é a melhoria da saúde do coração. Atividades como correr, nadar e pedalar ajudam a fortalecer o principal órgão humano. É por isso que quem possui hipertensão acaba tendo como recomendação médica a realização de atividades aeróbicas. Afinal, essa prática consegue auxiliar bastante a retomar o controle da pressão arterial.
Aumento da resistência
Como todos sabem, a prática regular de exercícios, aeróbicos ou não, consegue ajudar a aumentar a resistência física do praticante. Esse aumento acontece mais rapidamente no aeróbico, permitindo que o praticante realize atividades diárias com mais facilidade e menos cansaço. Com o tempo, o corpo se torna eficiente em usar oxigênio, conseguindo melhorar ao todo a capacidade de executar exercícios por períodos mais longos.
Redução do estresse
Na questão do estresse, o aeróbico é um excelente remédio. Durante toda a atividade física, o nosso corpo libera o hormônio chamado endorfina, conhecido como “hormônio da felicidade”. Isso ajuda a melhorar o humor e a proporcionar aquela gostosa sensação de bem-estar. Além disso, a prática regular de exercícios pode melhorar a qualidade do sono, outro fator decisivo quando o assunto é estresse.
Controle de peso
Para quem busca perder peso ou manter o atual caso esteja saudável, o aeróbico é uma arma poderosa. A prática desse tipo de exercício ajuda a queimar calorias. Ah, e quando combinados com uma boa dieta e uma rotina saudável, podem ser ainda mais úteis. Claro que isso não irá ocorrer da noite para o dia.
Quem deseja abaixar o percentual de gordura corporal para conseguir trazer à tona a definição, por meio do aeróbico, conseguirá atingir aquele “corpo perfeito para o verão” de forma mais rápida do que na academia, apenas realizando exercícios de ganho de força ou hipertrofia.
Melhoria da saúde mental
Além de entregar de bandeja para o praticante todos os benefícios citados até aqui, como o combate ao estresse, os exercícios aeróbicos têm sido associados à melhoria da saúde mental, em geral. Estudos mostram que a atividade física regular pode auxiliar a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, melhorar a autoestima e aumentar a função cognitiva.
Então, vendo tantos benefícios, fica nítido como os exercícios aeróbicos são uma ferramenta incrível para melhorar não só a saúde, como o bem-estar geral. Com benefícios que vão desde a melhoria da saúde cardiovascular até a redução do estresse, essas atividades são essenciais para um estilo de vida saudável. Para encontrar a atividade certa para cada nível de condicionamento físico e praticá-la regularmente, basta testar os seus limites.
