admin Treinar, nadar, dançar, praticar lutas ou esportes… você prefere fazer essas atividades em um dia ensolarado ou nublado? Se você prefere o calor, não se desanime com a chegada do inverno, porque há vários benefícios em treinar no inverno que você vai conhecer neste conteúdo.
E se você já preferia os dias frios e nublados, então vai ter uma motivação extra para se dedicar ainda mais aos exercícios nessa época do ano.
Mas não importa a temperatura do dia, você não pode ter preguiça de treinar no frio ou no calor, deve cuidar sempre da sua saúde! O importante é que você coloque sua melhor roupa de exercício e vá praticar alguma atividade física.
Continue sua leitura no artigo deste site e descubra o que o treino no frio vai te proporcionar!
1- Queimar mais calorias
Um dos benefícios de treinar no inverno é que quando o corpo se depara em um ambiente com temperatura mais baixa, passa a consumir mais calorias para controlar a temperatura do corpo. Com a prática de exercícios, o metabolismo acelera ainda mais a queima de calorias.
Mas, claro, como o consumo de calorias está maior, você também precisa consumir alimentos mais calóricos. Então, você pode se dar ao luxo de comer aquelas guloseimas e comidas gordurosas que costuma evitar no verão, mas sem abusar! Para ter melhores resultados no seu treino, você sempre deve buscar pelo equilíbrio.
2- Melhorar o humor
O tempo reflete em nosso humor, então, em dias frios, nublados ou chuvosos, a maioria das pessoas costuma ficar triste e desanimada. E uma das vantagens de treinar no frio é que a atividade física aumenta a produção de neurotransmissores da felicidade e do bem-estar, a serotonina e a endorfina.
A liberação dessas substâncias pode continuar ocorrendo até 48 horas depois da prática de algum exercício. Então, se você continuar praticando seus exercícios no inverno, vai conseguir combater essa tristeza sazonal.
3- Dormir melhor
Quem pratica pelo menos 150 minutos de exercícios físicos por semana, ou 30 minutos por dia, tem um gasto calórico maior, como já dissemos anteriormente.
Mas sabe o que isso significa? Além do corpo entender que precisa repor essas calorias, também precisa economizar energia, e ele faz isso durante o sono. Então, você terá um sono bem mais profundo do que normalmente tem, desde que pratique, no mínimo, duas horas antes de dormir.
Além disso, no verão ou no inverno, qualquer pessoa que realiza atividades físicas têm um sono melhor do que em comparação com quem não realiza nada. Isso acontece por causa do efeito relaxante sobre o corpo e a mente que os exercícios promovem.
