admin Confira algumas dicas de autocuidado que vão muito além da superficialidade
Com algumas coisas simples, podemos ter um dia a dia muito melhor. Usar alguns produtos de beleza para fazer uma skincare no fim do dia, por exemplo, pode fazer toda a diferença para o seu bem-estar.
Ter pequenas rotinas de autocuidado contribui bastante para manter a nossa saúde mental em dia. Com elas, é possível aumentar a autoestima e relaxar depois de uma rotina tensa.
É possível ter o melhor dos dois mundos com pequenos descansos e cuidados com a pele: tanto a saúde mental em dia, quanto ter os músculos faciais mais relaxados.
Confira abaixo algumas dicas de autocuidado diários para acrescentar no seu dia a dia.
Crie um momento de skincare
Cuidar da pele não é apenas um ato de vaidade. Além da saúde da pele, que é o maior órgão do corpo, o bem-estar proporcionado por esse cuidado também é de dentro para fora.
Insira na sua rotina alguns cremes hidratantes e sabonetes adequados para a sua pele. Aproveite para fazer pequenas massagens com os dedos ou itens próprios para isso. Além disso, uma dica é usar uma máscara refrescante e relaxante, que vai deixar sua pele descansada e hidratada.
Mas cuidado para não virar escravo da rotina! Se isso acontecer, o tiro pode sair pela culatra e o skincare pode causar o resultado contrário, gerando estresse.
Medite por alguns minutos
Tirar alguns minutos para fazer exercícios de respiração pode mudar o seu dia. Essas pausas são importantes para respirar e ajudar a diminuir o cortisol no sangue através da diminuição da frequência cardíaca.
Para dar início à prática, separe alguns minutos para relaxar e sente-se em algum lugar silencioso. Caso isso não seja possível, você pode usar fones de ouvido e colocar uma música calma, um mantra ou uma meditação guiada.
Em seguida, feche os olhos e respire fundo. Repita esse movimento por algum tempo até se sentir totalmente relaxado.
Faça uma refeição com calma
Capriche no tempo que você leva para mastigar os alimentos. A mastigação é um exercício que realizamos, na maior parte das vezes, com pressa. No entanto, ela é muito importante. Isso acontece porque o alimento começa a ser digerido já na boca, e engoli-lo muito rápido pode tornar a digestão mais lenta e desconfortável.
Além disso, evite fazer as refeições assistindo televisão ou acessando redes sociais e vídeos no celular. Esse hábito faz com que você não preste atenção ao sabor dos alimentos.
Faça uma automassagem
Durante o dia, é comum que os músculos fiquem tensionados. A pressão do dia a dia pode causar dores no corpo por conta das preocupações. Por isso, fazer uma automassagem pode ajudar a relaxar e fazer você se sentir melhor.
Os movimentos podem ser feitos na cabeça e no rosto, utilizando as pontas dos dedos. Com a ajuda de alguma bolinha massageadora, você consegue acessar áreas mais difíceis, como a lombar e os ombros, e fazer movimentos mais intensos e precisos.
Caso não seja possível utilizar nenhum equipamento, não se preocupe: com as próprias mãos você consegue fazer um bom trabalho! Em poucos movimentos, você vai conseguir deixar seu corpo mais solto e relaxado.
Implementando a automassagem na rotina, é possível aliviar dores de cabeça e a sensação de cansaço acumulados ao longo do dia, melhorando a recuperação muscular.
Priorize a qualidade do sono
Uma boa noite de sono faz toda a diferença na qualidade do seu dia. Tente ter uma noite relaxada, realizando algumas rotinas que citamos aqui, como meditação, skincare ou automassagem antes de se deitar.
Ter o sono em dia é muito importante para a produção do hormônio GH, que é regulador no corpo. Ele vai impactar no funcionamento dos órgãos principais e até no seu humor.
Se não for possível, dedicar alguns minutos do dia para tirar uma soneca pode fazer com que você se sinta mais descansado e recupere as energias para o resto das tarefas. Pequenas pausas como essa podem tornar o seu dia diferente e menos estressante.
