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O exercício é o estresse físico imposto ao corpo, mas é durante a fase de recuperação pós-exercício entre os treinos que o corpo realmente muda como resultado do estímulo do exercício. Um dos métodos mais eficazes para se recuperar de um treino intenso é algo que você já faz, mas provavelmente não faz o suficiente, …
Quando somos solicitados a refletir ou identificar o que é “saúde” ou o que significa “ser saudável”, essa definição geralmente envolve peso corporal, índice de massa corporal (IMC), exercício e nutrição . Na realidade, “ser saudável” pode ser melhor medido por movimentos alegres, nutrição equilibrada, controle do estresse, conexão social e, de importância crítica, sono …
Semelhante ao desenvolvimento da aptidão física, a aptidão do sono exige esforço e a implementação de pequenas mudanças nos comportamentos diários para promover e apoiar um sono melhor. Antes que a mudança possa ocorrer, você precisa aumentar seu nível de consciência, e o melhor lugar para começar é examinando e acompanhando seus hábitos de sono …
Como muitas pessoas, você pode ter acesso limitado a academias e poucas opções de treinos com parceiros, a menos que esteja treinando com alguém da sua casa . No entanto, o ar livre tem se mostrado uma opção mais segura para o exercício, devido ao fluxo de ar natural. Esses treinos socialmente distanciados podem ser …
Lançar um esforço para adotar um novo hábito saudável é emocionante, mas o brilho pode se desgastar com o passar das semanas e meses. Felizmente, existem táticas práticas poderosas que você pode usar agora para aumentar suas chances de permanecer no caminho certo, ajudá-lo a se recuperar de contratempos e transformar seu novo hábito em …
Para a próxima parte desta lista de terminologia de web design, vejamos os termos relacionados ao design do seu site: Teste A /B: O teste A/B é uma terminologia de web design para testar mudanças e compará-las para ver qual tem melhor desempenho. Com o teste A/B, você testa apenas um elemento por vez e …
Agora vamos ver algumas terminologias mais técnicas de design da web: Redirecionamento 301: Um redirecionamento 301 é um dos termos de web design mais importantes porque envolve a criação de um caminho permanente de um site antigo para um novo site. Normalmente, você usará redirecionamentos 301 ao proteger seu site e mudar para HTTPS ou …
1- Alongamento para os músculos da coxa (quadríceps) Esse alongamento de pernas é feito de pé, com as costas retas e as pernas juntas. Dobre o joelho levando uma das pernas para trás, segurando o pé por 1 minuto e depois repita com a outra perna. Para ter um equilíbrio melhor, você pode se apoiar …
O treino funcional tem sido o queridinho das academias porque promove o desenvolvimento de um corpo ágil e forte a partir de aulas dinâmicas e divertidas. Entenda mais sobre os exercícios funcionais e porque você também deve investir neste tipo de treinamento. O que é um treino funcional? Se você é um motoboy ou trabalha …
O trapézio e os músculos do ombro proporcionam sustentação, portanto, quanto mais fortes estiverem, mais carga conseguem suportar. A rotina de treinamento para um engenheiro elétrico ou outra pessoa deve envolver não só a definição muscular, com um treino de ombro para hipertrofia e fortalecimento, como também o alongamento dessa região, que vai prevenir lesões …